EMOM-timer
Elke minuut op de minuut. Stel het interval en de rondes in, typ één oefening per minuut en druk op start. De klok piept bovenaan elke minuut en toont wat er straks komt.
Format
20 seconden werk, 10 seconden rust, 8 rondes: 4 minuten.
Oefeningen één per interval, daarna begint de lijst opnieuw
Gratis met één naam. Namen die meedraaien, de stem en je instelling bewaren horen bij Athlete Pro. Bekijk de plannen
Op iPhone en iPad werken meldingen alleen als de timer op je beginscherm staat. Dat kost tien seconden.
Verstreken 0:00 · Nog 0:00
Nu
Straks
Onderdeel van Athlete Pro
De snelle timer en de speler zijn gratis met één naam. Namen die meedraaien, de stem en je instelling bewaren horen bij Athlete Pro.
Zo werken de formats
- EMOM
- Elke minuut op de minuut: begin bovenaan de minuut en rust wat er overblijft. Met drie oefeningen ga je ze minuut voor minuut langs.
- Interval
- Werk een vaste tijd, rust een vaste tijd, herhaal. 45 seconden aan en 15 uit is een klassieker voor HYROX-stations.
- Tabata
- 20 seconden alles geven, 10 seconden rust, acht keer: vier minuten.
- AMRAP
- Zoveel mogelijk rondes: ga de lijst steeds opnieuw langs tot de tijd op is.
- For time
- Eén keer de lijst door, zo snel als je kunt. De klok telt op, of af naar de tijdslimiet.
Liever een hele training met elk blok? Bekijk de workouts
Zo gebruik je een EMOM-timer
Een EMOM start bovenaan elke minuut een nieuwe set. Maak je herhalingen af, rust wat er van de minuut over is en ga weer. Hoe sneller je beweegt, hoe meer rust je hebt.
Met drie oefeningen draait de lijst rond: minuut 1 SkiErg, minuut 2 wall balls, minuut 3 burpees, dan weer bovenaan. Zet 4 rondes en je hebt een EMOM van 12 minuten.
Train je in een groep? Zet een naam bij elke oefening. Met namen die meedraaien (Athlete Pro) schuift iedereen elke minuut één station door en toont het scherm wie waarheen gaat.
Vragen over de EMOM-timer
Every minute on the minute: elke minuut op de minuut. Je start aan het begin van elke minuut een set en rust de rest van die minuut.
Ja. Zet Elke op 2:00 of 3:00 en de timer start elke twee of drie minuten een nieuwe set.
Ja. Open de pagina op een laptop die aan de tv hangt of in de browser van een smart-tv, druk op start en de speler gaat op volledig scherm.