Intervaltimer
Stel de werk- en rusttijd in, de rondes en een oefening per interval. De timer telt af, piept bij elke wissel en toont wat er straks komt.
Format
20 seconden werk, 10 seconden rust, 8 rondes: 4 minuten.
Oefeningen één per interval, daarna begint de lijst opnieuw
Gratis met één naam. Namen die meedraaien, de stem en je instelling bewaren horen bij Athlete Pro. Bekijk de plannen
Op iPhone en iPad werken meldingen alleen als de timer op je beginscherm staat. Dat kost tien seconden.
Verstreken 0:00 · Nog 0:00
Nu
Straks
Onderdeel van Athlete Pro
De snelle timer en de speler zijn gratis met één naam. Namen die meedraaien, de stem en je instelling bewaren horen bij Athlete Pro.
Zo werken de formats
- EMOM
- Elke minuut op de minuut: begin bovenaan de minuut en rust wat er overblijft. Met drie oefeningen ga je ze minuut voor minuut langs.
- Interval
- Werk een vaste tijd, rust een vaste tijd, herhaal. 45 seconden aan en 15 uit is een klassieker voor HYROX-stations.
- Tabata
- 20 seconden alles geven, 10 seconden rust, acht keer: vier minuten.
- AMRAP
- Zoveel mogelijk rondes: ga de lijst steeds opnieuw langs tot de tijd op is.
- For time
- Eén keer de lijst door, zo snel als je kunt. De klok telt op, of af naar de tijdslimiet.
Liever een hele training met elk blok? Bekijk de workouts
Werk en rust, zonder stopwatch
45 seconden aan en 15 uit is een klassieker voor HYROX-stations: lang genoeg om racetempo vast te houden, kort genoeg om de kwaliteit hoog te houden.
Voeg meerdere oefeningen toe en ze wisselen elkaar af: interval 1 roeien, interval 2 lunges, interval 3 weer roeien. De rust na het laatste interval telt mee, dus 45/15 × 8 is precies 8 minuten.
Gratis met één naam. Met Athlete Pro voeg je meer namen toe, laat je ze meedraaien en zet je een stem aan die elke wissel omroept.
Vragen over de intervaltimer
Voor zwaar stationswerk 45/15 of 40/20; voor langer conditiewerk 2 minuten aan en 1 uit. Begin rustiger dan je denkt: de laatste rondes tellen.
Ja. Typ één oefening per regel; de timer gaat de lijst af en begint daarna weer bovenaan.
Ja, zonder account. Namen die meedraaien, de stem en je instelling bewaren horen bij Athlete Pro.