Tabata-timer
Twintig seconden alles geven, tien seconden rust, acht keer. Typ één of meer oefeningen, druk op start en laat de piepjes het tellen doen.
Format
20 seconden werk, 10 seconden rust, 8 rondes: 4 minuten.
Oefeningen één per interval, daarna begint de lijst opnieuw
Gratis met één naam. Namen die meedraaien, de stem en je instelling bewaren horen bij Athlete Pro. Bekijk de plannen
Op iPhone en iPad werken meldingen alleen als de timer op je beginscherm staat. Dat kost tien seconden.
Verstreken 0:00 · Nog 0:00
Nu
Straks
Onderdeel van Athlete Pro
De snelle timer en de speler zijn gratis met één naam. Namen die meedraaien, de stem en je instelling bewaren horen bij Athlete Pro.
Zo werken de formats
- EMOM
- Elke minuut op de minuut: begin bovenaan de minuut en rust wat er overblijft. Met drie oefeningen ga je ze minuut voor minuut langs.
- Interval
- Werk een vaste tijd, rust een vaste tijd, herhaal. 45 seconden aan en 15 uit is een klassieker voor HYROX-stations.
- Tabata
- 20 seconden alles geven, 10 seconden rust, acht keer: vier minuten.
- AMRAP
- Zoveel mogelijk rondes: ga de lijst steeds opnieuw langs tot de tijd op is.
- For time
- Eén keer de lijst door, zo snel als je kunt. De klok telt op, of af naar de tijdslimiet.
Liever een hele training met elk blok? Bekijk de workouts
Vier minuten, goed gedaan
Een Tabata is 8 rondes van 20 seconden werk en 10 seconden rust: 4 minuten. Kies iets waarop je hard kunt gaan met een goede techniek, zoals de fiets, burpees of air squats.
Met twee oefeningen wissel je af: oneven rondes de eerste, even rondes de tweede. Meer dan 8 rondes? Kies Interval en stel de rondes zelf in.
Het scherm toont de klok, de huidige oefening en de volgende, dus niemand hoeft rondes te tellen.
Vragen over de Tabata-timer
4 minuten: 8 rondes van 20 seconden werk en 10 seconden rust.
Ja. Kies Interval, zet werk op 20 s en rust op 10 s en kies het aantal rondes.
Ja, bij elke wissel en in de laatste 3 seconden. Zet het geluid aan met de luidsprekerknop in de speler.